邓老师建议，这段时间不要大量喝咖啡开夜车。咖啡里面含有一定的咖啡因，咖啡易兴奋神经，导致难以入睡，会影响第二天的学习状态。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。如果睡眠不好，可以宵夜吃点安神的东西，比如说桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神。
特别提醒
家长不应过度关注高考
高考在即，不少家长比学生还紧张，家长在这段时间如何定位自己的角色?黄老师也给出了自己的建议。这个阶段，家长应该适度降低自己的要求，给子女创造一个比较轻松的学习环境。如果一味的高压和过度的关注，只会适得其反。到了这个阶段，很多东西成了定势，各位家长应该对孩子成绩关注少一点，而对孩子的生活关注多一点，合理安排孩子作息时间，关注孩子的饮食起居，给孩子营造一个宽松愉悦、安静舒心的家庭学习和休息氛围。明白了这些，家长就能正确认识孩子在目前的波动心态，并帮助孩子做出调整。家长和孩子可以抽空共同参与一项活动，比如周末一起爬山、打球、散步，可以很好地释放双方的压力、缓解情绪波动。你只需要让孩子知道，你是关心他、支持他的。
链接高考前家长不宜说的10句话
1、我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。
2、这几天你什么事都不用管，只管专心考试。
3、赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。
4、这是专门给你买的营养液，喝了对你考试有帮助。
5、复习得怎么样了?有没有把握?
6、考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息!
7、今天发挥得怎样?考得好不好?有把握没有?
8、这道题都不会，怎么参加高考?
9、考好了就改变你的人生，加油!
10、高考考不好，以后找工作可难了!
