健身人士要忌口哪些食物 健身人士要忌口这三种食物
健身如何正确饮食？
1、 补充蛋白质
蛋白质是人体所必需的营养物质之一，在运动后的半个小时到一个小时的时间里，可以适当的吃一些富含蛋白质的食物，比如香蕉，牛奶，瘦肉等。这是因为蛋白质是塑造肌肉的必需的营养物质，能够防止人在运动的过程中出现肌肉流失的情况。
2、 补充钙质
人在运动的时候，身体的钙质会随着汗液的排出而流失。如果这个时候不及时补钙，就会影响骨骼健康，对身体造成不利影响。所以建议健身人士，平常要多为身体补钙，多吃大豆，虾类，牛奶，骨头汤等富含钙质的食物。
建议健身的朋友们可以按照以上内容来调整自己的饮食状态。另外，一些健身小白要注意，在健身的过程中应采取循序渐进的方式，千万不能急于求成，要等身体逐渐适应之后再慢慢加大难度，以免给身体造成不利影响。
