吃什么减肥不饿，吃什么减肥不饿

很多人都想减肥，但往往不知道吃什么能控制体重。事实上，我们吃得越少越好。只有适量的食物才能让我们保持健康的体重。那么，吃什么减肥又不饿呢？一起来看看吧！HrI拜客生活常识网

1.茄子HrI拜客生活常识网

茄子每100克的热量只有21卡路里。它热量低，纤维素含量高，饱腹感强。茄子还含有天然抗氧化剂，可以加快新陈代谢。减肥的效果自然不用多说。HrI拜客生活常识网

2.菠菜HrI拜客生活常识网

菠菜含水量高，含水量90%，属于低热量食物。此外，菠菜中还含有大量的草酸和膳食纤维，能促进肠道蠕动。想减肥的人应该常吃菠菜。HrI拜客生活常识网

3.麦片HrI拜客生活常识网

麦片是一种非常有饱腹感的食物。与其他碳水化合物不同的是，即使是速溶燕麦片，其吸收速度也较慢，因此对血糖的影响特别小。HrI拜客生活常识网

4.芹菜HrI拜客生活常识网

芹菜含有大量的植物纤维，有利于促进肠道蠕动和消化。此外，纤维素能减少体内毒素和废物的沉积，而芹菜中所含的胡萝卜素和维生素能有效抑制体内多余热量转化为脂肪，进一步减轻体重，有助于减肥。HrI拜客生活常识网

5.鸡胸肉HrI拜客生活常识网

很多人认为在减肥的过程中不能吃肉，所以会吃很多水果和蔬菜，而忽略了肉类的摄入，最终会让减肥的过程变得非常艰难。其实，鸡胸肉是减肥时的好帮手。鸡胸肉富含蛋白质，热量低，有利于促进肌肉生长，改善基础代谢。HrI拜客生活常识网

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