我公司一个同事的姐姐50岁了。她看起来大约40岁。她超年轻，身材好，个子高，167公分左右，体重不到110斤。最重要的是她身材好，没有小肚腩，没有脖子前倾等等，站着挺直的，坐着工作的时候，背也挺直的，而且平时打扮也很年轻，有时是丸子头，有时是波浪卷发，喜欢运动，打羽毛球等。她每天都有很多好习惯，跟着她时间长了，她也渐渐的知道了。分享给大家，希望能给想年轻的朋友一些启发或者帮助。
1。每天锻炼
这并不意味着你必须去健身房或跑步。她每天步行上下班，不开车也不坐车，晚上才出去散步。周末，她喜欢打羽毛球或爬山或在户外骑自行车，体力比年轻员工强。记得公司举行过踢毽子比赛。她比许多年轻人踢得更多、更好。
适度的运动可以促进新陈代谢，让身体保持年轻。同时，运动时皮肤会变得有光泽有弹性。♬2.每天靠墙站20分钟
这是她坚持了五六年的事情。现在我们办公室很多人都学会了，中午我们都在办公室一起做。
很简单。午饭后，找一面空墙，背对着墙，收紧腹部，然后尽量靠近墙，从脚后跟、小腿、大腿后侧、臀部、腰部、背部、肩部开始，后脑勺全部贴在墙上，坚持20-30分钟。
不要小看这个动作。它消耗能量。这不亚于跑步。不仅可以减肥减肚子，还可以纠正弯腰、探穴、耸肩等不良姿势，改善气质。年轻的。
3.每天防晒
随身包里要常备遮阳伞、遮阳帽、墨镜等。皱纹甚至斑点。不仅在夏天，而且在所有季节，不仅在中午，而且在太阳出来的早晨。
4.很早就开始补气血了
特别是女性朋友，越早补气血越好，气血充盈，脸色红润，精神焕发，可以大力运动，就在于长期的坚持，比如这位姐姐每天吃几个红枣，或者枸杞银耳粥。
5.皮肤又白又嫩
经常多吃抗氧化的食物，这样皮肤才能变白、嫩、年轻。即使有细小的皱纹，也丝毫不影响整体形象。
每天一个苹果，苹果不仅可以减肥瘦身，还能美容养颜。它富含多酚类物质，能很好地清除自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用。
一天一个柠檬，柠檬中含有丰富的维生素C，可以排除体内毒素，美化肌肤，还能有效防止黑色素沉淀，淡化斑点。
每天一杯牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质，可以使皮肤富有弹性，营养价值很高。牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容作用，能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹等功效。
6.每天揉腹部20分钟
做起来很简单，但是效果很好。它不仅可以减少腰腹部脂肪，还可以促进肠道蠕动，促进排便，防止便秘。帮助睡眠，能快速入睡，提高睡眠质量。
晚上睡觉前，平躺在床上，用手掌盖住肚脐，在肚脐周围慢慢揉，逆时针方向50次，顺时针方向50次，一个循环约20分钟。
7.早睡早起，不要熬夜♬每天11点前准时睡觉，不要熬夜，熬夜不仅会让你的皮肤看起来很老，暗淡无光，还会长出小痘痘、斑点等，身材也会变的臃肿显老。许多人戴着昂贵的面膜，熬夜，本末倒置。良好的睡眠不仅可以修复皮肤，还可以恢复身体机能。
8.打扮年轻
这个社会，是追求个性的时代。只要不刻意装嫩，穿得时髦年轻一点，有个性又不夸张岂不是更好。
9.每天8杯白开水
我姐不喝奶茶也不喝咖啡，喝白开水，每天2000ml左右。皮肤年轻而柔软。
10.她的心态非常好。
在公司里，她从不背叛长辈，不说父母，不八卦。我们都很喜欢她。我不攀比，虽然我的家庭条件很好，但我不炫耀，只要我的生活比昨天好，我不争不抢，我很幸运。
总之，要让自己保持年轻，只要保持一些好习惯，不要太胖，一胖就老十岁！
我是小希，喜欢美食，瘦身，瘦身，健身，同名公众号：小希的瘦身秘诀，每晚9:00更新，分享更多秘诀，一起变瘦变美。
