胸肌正确锻炼教程 胸肌怎么锻炼呢

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1、抓住两个哑铃、仰卧在斜板。持哑铃在胸，保持手臂微屈，肘指向两侧，掌心朝内。小臂向两侧做画圆动作，像抱水桶那样的感觉，返回重复。VuE拜客生活常识网

2、抓住哑铃,坐在斜坡边缘长凳上,把哑铃放在大腿上。躺在仰卧位,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲。让手肘指向两侧。做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复。VuE拜客生活常识网

3、掌握两个哑铃和俯卧撑位置处哑铃在地板上。保持手臂稍微弯曲。保持手臂稍微弯曲。降低身体高度，双手哑铃向两侧滑动。如此反复重复。VuE拜客生活常识网

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2、抓住哑铃,坐在斜坡边缘长凳上,把哑铃放在大腿上。躺在仰卧位,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲。让手肘指向两侧。做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复。VuE拜客生活常识网

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