运动喝水会影响减脂吗 运动前后喝水的正确方法
对于通过运动减肥的人来说，担心运动后吃东西后容易发胖。其实运动后喝水是常规操作，运动后补充水分是必须的，所以喝水是必须的。下面，我们来看看探访常识网带来的运动前后正确的喝水方式。
全文目录
1.运动和喝水会影响减脂吗？
2.运动前后喝水的正确方法。
3.运动时喝什么水比较好？
运动喝水会影响减脂吗
不会影响。
脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。人体内的脂类分为脂肪和脂类两部分，脂肪包括不饱和和饱和两种。脂类指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。而水是由氢和氧两种元素组成的无机物，其成分不能为人体提供与脂肪有关的物质，所以喝水不会影响减脂效果。
运动前后喝水的正确方法
踢足球或打篮球前2小时喝500 ml左右的开水比较合适。运动前补水可以提高身体的热量调节能力，降低心率，同时可以给肾脏充足的代谢时间，将体液和渗透压的平衡调整到最佳状态，使多余的水分排出体外。
但不建议运动后立即大量饮水，因为大部分血液流向肌肉，胃里的血液较少。如果大量饮水，人体会感到腹部沉重、闷闷，呼吸受限。所以建议此时补充几次水分，一次量控制在300 ml以下，适当补盐。
运动时喝什么水比较好
这要看情况。
如果是低强度的散步、跑步等运动，时间不超过1小时，一般只喝普通纯净水、矿泉水和凉开水。如果运动强度过高，运动持续时间超过2小时，应补充一些电解质运动饮料，以维持和提高运动能力，缓解运动疲劳。此外，运动时若出现低血糖，应及时补充葡萄糖水或加糖水，运动时用藿香正气水缓解中暑症状。
