本文内容:
湿热体质的特点
湿热体质应该注意什么?
湿热体质是什么?
湿热体质是指以湿热为主要内容的身体状况。
在日常生活中,我们对“湿”、“热”的理解一般来自于外界环境带来的感受,比如雨季潮湿,夏天闷热,“热”、“湿”。
“湿热体质”中的“湿”存在于人体内,是由于生活饮食不良,导致脾运化、水湿功能失调而产生的病理产物。
“湿热体质”中的“热”字很接近我们通常所说的“上火”,比如喉咙痛、烦躁、脸上长痘等。这就是热现象,说明体内有热。
如何辨别自己是不是湿热体质?
湿热体质的人大多超重,舌红、舌苔黄腻,通常有以下表现:
1.脸或鼻子油腻或有光泽;
2、脸上容易长痘痘或疮、粉刺;
3.经常觉得嘴里发苦,或者嘴里有异味;
4.排尿时尿道发热,尿色浓稠(深);
5、容易患湿疹。
湿热质的人应该怎么吃?
根据《本草纲目》,湿热的酒最好不要碰,建议经常饮酒的人戒酒。
因为体内也有热,辛辣温热的补品要少吃,比如:
蔬菜:辣椒、葱、姜、蒜。
肉类:牛肉、羊肉、狗肉。
水果:荔枝、芒果、菠萝。
湿热质的人适合吃一些祛湿的食物,比如:
杂粮:绿豆、红小豆、蚕豆、芸豆、薏米、莲子。
肉类:鸭子、鲫鱼、鲤鱼、田螺。
瓜类蔬菜:冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。
蔬菜:海带、紫菜、芹菜、荠菜、豆类、绿豆芽、莲藕。
水果:西瓜、梨。
茶:绿茶。
其中绿豆的清热除湿作用较强,莲藕的清热作用较好。湿热体质,绿豆汤、炖藕汤最好。两者结合还可以做成药膳:绿豆莲藕。
绿豆莲藕的制作方法:
原料:莲藕1根,50g(绿豆1个(1两)。
做法:绿豆需要在温水中浸泡一段时间,取出后放入藕孔中,放入锅中加水炖至熟,再加入一些盐。
是湿热体质不健康饮食长期作用的结果。如果要改善,需要很长时间才能看到效果。
作者:聂海红,莲花西里社区卫生服务站
图片:北京世纪坛医院版权所有