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湿热体质 坚持这样做

常驻编辑 居家生活 2022-05-06 湿热   这样做   体质

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湿热体质的特点IAI拜客生活常识网

湿热体质应该注意什么?IAI拜客生活常识网

湿热体质是什么?IAI拜客生活常识网

湿热体质是指以湿热为主要内容的身体状况。IAI拜客生活常识网

在日常生活中,我们对“湿”、“热”的理解一般来自于外界环境带来的感受,比如雨季潮湿,夏天闷热,“热”、“湿”。IAI拜客生活常识网

“湿热体质”中的“湿”存在于人体内,是由于生活饮食不良,导致脾运化、水湿功能失调而产生的病理产物。IAI拜客生活常识网

“湿热体质”中的“热”字很接近我们通常所说的“上火”,比如喉咙痛、烦躁、脸上长痘等。这就是热现象,说明体内有热。IAI拜客生活常识网

如何辨别自己是不是湿热体质?IAI拜客生活常识网

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湿热体质的人大多超重,舌红、舌苔黄腻,通常有以下表现:IAI拜客生活常识网

1.脸或鼻子油腻或有光泽;IAI拜客生活常识网

2、脸上容易长痘痘或疮、粉刺;IAI拜客生活常识网

3.经常觉得嘴里发苦,或者嘴里有异味;IAI拜客生活常识网

4.排尿时尿道发热,尿色浓稠(深);IAI拜客生活常识网

5、容易患湿疹。IAI拜客生活常识网

湿热质的人应该怎么吃?IAI拜客生活常识网

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根据《本草纲目》,湿热的酒最好不要碰,建议经常饮酒的人戒酒。IAI拜客生活常识网

因为体内也有热,辛辣温热的补品要少吃,比如:IAI拜客生活常识网

蔬菜:辣椒、葱、姜、蒜。IAI拜客生活常识网

肉类:牛肉、羊肉、狗肉。IAI拜客生活常识网

水果:荔枝、芒果、菠萝。IAI拜客生活常识网

湿热质的人适合吃一些祛湿的食物,比如:IAI拜客生活常识网

杂粮:绿豆、红小豆、蚕豆、芸豆、薏米、莲子。IAI拜客生活常识网

肉类:鸭子、鲫鱼、鲤鱼、田螺。IAI拜客生活常识网

瓜类蔬菜:冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。IAI拜客生活常识网

蔬菜:海带、紫菜、芹菜、荠菜、豆类、绿豆芽、莲藕。IAI拜客生活常识网

水果:西瓜、梨。IAI拜客生活常识网

茶:绿茶。IAI拜客生活常识网

其中绿豆的清热除湿作用较强,莲藕的清热作用较好。湿热体质,绿豆汤、炖藕汤最好。两者结合还可以做成药膳:绿豆莲藕。IAI拜客生活常识网

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绿豆莲藕的制作方法:IAI拜客生活常识网

原料:莲藕1根,50g(绿豆1个(1两)。IAI拜客生活常识网

做法:绿豆需要在温水中浸泡一段时间,取出后放入藕孔中,放入锅中加水炖至熟,再加入一些盐。IAI拜客生活常识网

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是湿热体质不健康饮食长期作用的结果。如果要改善,需要很长时间才能看到效果。IAI拜客生活常识网

作者:聂海红,莲花西里社区卫生服务站IAI拜客生活常识网

图片:北京世纪坛医院版权所有IAI拜客生活常识网

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