气温一天天地在上升。
你的身体意识到了吗？
夏天的气温呢？
俗话说
冬天看衣服
夏天看身材。
脂肪流失和与小体健身。
充满健康和活力
欢迎来到美丽的夏日！
今天我跟着Gymmart在市场上的做法。
蔻驰雪莉姗姗一起学习。
四个普拉提动作
来练练迷人的马甲线吧。
平膝触肘
找到双手放在平板上时脊柱的伸展感，吸气后抬，呼气，同侧膝盖接触同侧手肘。吸、抬背、喊、摸，左右各一次，共十次。
跪着转身
下跪，吸气挺胸，呼气收臀，身体伸直后仰，保持下半身不动，注意呼吸的协调，感受腰部力量，左右各一次，共做十次。
板式旋转弯头
手放在平板上找脊椎的伸展感，用对侧的手肘碰膝盖找身体的扭转感。左右各做一次，一共做十次。
坐姿
坐在地上，微微后仰，吸气脚尖着地，触膝，呼气转肩，感受腰部力量。转身的时候不要左右蹭膝盖。左右各转一次，一共做十次。如果想提高难度，可以把脚竖起来。
注意:以上四个动作可以重复五次，也可以根据身体情况调整。
选稿：吴怡闻