明天(6月6日)将迎来“芒种”节气。
“芒种”是二十四节气之一
第九个节气
也是夏季的第三个节气。
此时此刻
北方麦黄，南方青苗。
仲夏即将来临。
然而，尽管忙中忙外
也不要忘记锻炼
人在生长期容易困倦、懒惰，日常生活中要注意睡“午觉”，中午午睡。夏季虽然需要晚睡早起，但夜间睡眠时间不宜超过23:00，午休时间一般为0.5-1小时。另外要注意调理胃气，吃清淡易消化的食物。
这个季节虽然不到最热的三伏天，但是气温也上升了，尤其是中午。对于热爱运动的人，建议在早晨或傍晚气温相对凉爽的时候适当运动，最好做散步、慢跑、太极拳、广播操等低强度运动。另外，当人体大量出汗时，不要马上喝太多的开水或糖水，而是喝一些果汁或糖盐水，防止血钾过度降低。
接下来，社会体育指导员刘天峰给大家介绍五种居家健身运动，简单易学，在家就可以练习！以下动作建议每个动作分三组做，间歇休息30秒，组间休息90秒。
相扑深蹲
要点:脚跟与肩同宽，脚尖微开45度，双手合十自然下垂，核心收紧，先屈髋后屈膝，肘关节接触膝关节，脊柱处于中立位，膝盖始终与脚尖同向，膝盖不扣。
呼吸:吸气下降，呼气上升。
向前弓步深蹲
要点:双手掐腰，双腿与臀同宽，单腿向前屈髋屈膝，膝盖不扣。你力量腿的大腿与地面平行，与小腿垂直，身体和支撑腿与小腿垂直。膝盖不着地，身体始终处于中立位置。
呼吸:双腿向前吸气，收紧核心，呼气回到初始位置。
保加利亚深蹲
要点:双手掐腰，在身体后方约30 cm处放一个支架，右脚放在支架上，身体保持中立位，左腿主动屈髋屈膝，身体前倾。
呼吸:吸气身体下降，呼气身体处于中立位置。
单腿蹲下
要点:站直，抬起一只脚，不要着地，双腿分开与臀同宽，双臂向前，保持平衡，支撑双腿，髋膝弯曲，脚跟起身停止下蹲。
呼吸:吸气下降，呼气上升。
深蹲跳跃
要点:双脚分开与肩同宽，脚尖向外，髋膝弯曲，身体保持初始姿势，髋膝拉伸，摔倒，回到初始姿势。
呼吸:吸气身体到初始位置，呼气跳跃。
