凉风至，白露降，寒蝉鸣。 立秋是秋季的第一个节气，标志着秋天的开始。立秋是三伏末伏，秋虽至，天未凉，很多地区依然处于酷热之中，故有“秋老虎”之称。 立秋后阳气渐收、阴气渐长，立秋饮食宜补养脾胃，既是对夏季耗损的弥补，也为秋冬积蓄能量。 立秋导引式是以足少阳经筋的导引为主。足少阳经筋起于第四趾，向上结于外踝，上走腿外侧，经两侧胁肋，上颈侧，沿耳后，分布于头两侧。 吸气时，两臂横开。呼气时，两臂往前，弯腰缩身，手按膝盖。 吸气时，身体横开，立直，两臂横开，从而形成对足少阳经筋的伸展牵拉。呼气时，身体收回，两手往前下落。 可根据自身情况重复多次。 立秋是天气由热转凉的开始，适当锻炼可舒展肺气，收敛神气，以顺应秋天养收之道。 （视频来源：上海市气功研究所）
