如果用一个字来形容今年上海的夏天，那就是“热”。
副热带高压将上海牢牢“拿捏”，火辣辣的晴热状态持续多日。
8月19日天气
19日副热带高压再度加强西伸，牢牢掌控长江中下游地区，极端酷热天气反扑宝山。今天宝山多云，最低气温29℃，最高气温可达39~40℃，偏南风3~4级，相对湿度85%~45%，又是暴热暴晒的体感。
副热带高压今年异常稳定
为什么今年的高温这么多、这么猛?
直接原因是今年的副热带高压异常强盛且稳定，如同磐石般横卧在我国四川盆地到长江中下游地区，副高北侧冷空气无法顺利南下，副高南侧的热带气旋（台风）无法北上，导致长江中下游一带持续晴热少雨天气。加上副热带高压控制下，大气以下沉气流为主，强烈的下沉增温作用，也使得近地面气温居高不下。
天气趋势
未来3-4天副热带高压依旧岿然不动，宝山的高温热浪天气将会持续至23日，20日的最高气温仍有40℃，持续高温积聚大量能量，容易引发午后热雷雨，防暑降温的同时需注意防范强对流天气。
到24日前后，在冷空气和热带气旋双重夹击下，副热带高压出现颓势，宝山的高温有望得到缓解，由于处在副热带高压边缘，天空云系较多，不时有阵雨出没。
午间时段暴热、酷晒，请大家务必注意尽量减少户外活动，及时补充水分，预防中暑和热射病。
识别中暑症状，及早妥善处理
一般来说，先兆中暑和轻症中暑的愈后良好，不会对人体造成严重后果。而在重症病例中，仅热痉挛病例及时救治后预后较好，如发生热衰竭、热射病，则发生死亡的可能性较高。
一旦出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等先兆中暑症状，需及时脱离高温环境并采取现场降温措施，如症状无法得到缓解或已出现意识不清、抽搐等重症中暑症状请及时就医/送医。
这份避暑秘籍一定要收好
我们该如何度过这火热的夏季？
年老体弱、孕产妇、体力劳动者、过度疲劳以及肥胖者，这些中暑高发人群该如何安稳度夏？
穿衣：轻薄透气颜色浅
轻薄透气的浅色衣物，绝对是夏季穿搭顶流。夏季足部容易出汗，选择透气性好的凉鞋、带网孔的运动鞋以及吸汗性好的棉袜，能减轻闷热感。
饮食：多吃瓜果勤喝水
夏季饮食应以清淡容易消化为主，补充必要的水分、盐分、热量、维生素、蛋白质等。
高温天气，如要降温解暑，及时补水是关键。我们要养成良好的饮水习惯，饮水应少量多次，千万不要等口渴了才喝水。
多吃新鲜蔬菜和瓜果也可以为身体补充水分。果肉细嫩、清甜多汁的西瓜，是当之无愧的夏季水果人气王，手捧半个西瓜，用勺子一口一口挖着吃，这感觉倍儿清凉；清脆香甜的桃子，一口入喉，总能抚平暑气燥热；果肉白嫩、香甜多汁的荔枝，一口一个甜滋滋；颗颗晶莹饱满的葡萄，就是闪耀整个夏日的“救星”……
