怎样给孩子做一周的营养餐 给孩子做营养餐的七天菜谱

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1、周一NiI拜客生活常识网

（1）早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶是补钙佳品）NiI拜客生活常识网

副食：黄豆咸菜NiI拜客生活常识网

（2）午餐：主食：大米饭NiI拜客生活常识网

副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）NiI拜客生活常识网

（3）饭后：一只香蕉NiI拜客生活常识网

（4）晚餐：主食：加有黑米的大米饭NiI拜客生活常识网

副食：木耳肉、清炒菜花NiI拜客生活常识网

（5）夜宵：主食：菜夹馍、五香花生米（宜清淡，易安眠）NiI拜客生活常识网

副食：白萝卜汤（顺气）NiI拜客生活常识网

（6）睡前：一个橘子NiI拜客生活常识网

2、周二NiI拜客生活常识网

（1）早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼NiI拜客生活常识网

副食：拌海带丝NiI拜客生活常识网

（2）午餐：主食：小米饭NiI拜客生活常识网

副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大脑细胞活跃）NiI拜客生活常识网

（3）饭后：一只梨NiI拜客生活常识网

（4）晚餐：主食：加大米的小米饭NiI拜客生活常识网

副食：鱼香肉丝、炒酸菜NiI拜客生活常识网

（5）夜宵：主食：紫菜蛋花汤煮混沌NiI拜客生活常识网

（6）睡前：一个西红柿NiI拜客生活常识网

3、周三NiI拜客生活常识网

（1）早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶NiI拜客生活常识网

副食：醋拌豆片白菜丝NiI拜客生活常识网

（2）午餐：主食：芸豆大米饭NiI拜客生活常识网

副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐NiI拜客生活常识网

（3）饭后：一碗白菜汁（养胃）NiI拜客生活常识网

（4）晚餐：主食：荞面单饼NiI拜客生活常识网

副食：姜丝肉、酸菜土豆丝NiI拜客生活常识网

（5）夜宵：鸡汤、土豆饼NiI拜客生活常识网

（6）睡前：一个苹果NiI拜客生活常识网

5、周四NiI拜客生活常识网

（1）早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋NiI拜客生活常识网

副食：五香花生米拌芹菜NiI拜客生活常识网

（2）午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）NiI拜客生活常识网

副食：炖红萝卜粉条、炒豆片NiI拜客生活常识网

（3）饭后：一个猕猴桃NiI拜客生活常识网

（4）晚餐：主食：大米饭NiI拜客生活常识网

副食：烧茄子、宫保鸡丁NiI拜客生活常识网

（5）夜宵：馒头片、柿子蛋花汤NiI拜客生活常识网

（6）睡前：一只香蕉NiI拜客生活常识网

5、周五NiI拜客生活常识网

（1）早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋NiI拜客生活常识网

副食：拌豇豆角NiI拜客生活常识网

（2）午餐：主食：大米饭NiI拜客生活常识网

副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜（排骨补钙）NiI拜客生活常识网

（3）饭后：一串葡萄NiI拜客生活常识网

（4）晚餐：主食：家常饼NiI拜客生活常识网

副食：炒油菜香菇、拌三丝NiI拜客生活常识网

（5）夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）NiI拜客生活常识网

（6）睡前：一个橘子NiI拜客生活常识网

6、周六NiI拜客生活常识网

（1）早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头NiI拜客生活常识网

副食：萝卜泡菜NiI拜客生活常识网

（2）午餐：主食：大米饭NiI拜客生活常识网

副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根NiI拜客生活常识网

（3）饭后：核桃粉NiI拜客生活常识网

（4）晚餐：主食：加细玉米的大米饭NiI拜客生活常识网

副食：京酱肉丝、豆片肉NiI拜客生活常识网

（5）夜宵：酸菜面条、五香花生米NiI拜客生活常识网

（6）睡前：一个苹果NiI拜客生活常识网

7、周日NiI拜客生活常识网

（1）早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼NiI拜客生活常识网

副食：拌芹菜胡萝卜圆白菜NiI拜客生活常识网

（2）午餐：主食：烧麦NiI拜客生活常识网

副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝NiI拜客生活常识网

（3）饭后：胡萝卜汁NiI拜客生活常识网

（4）晚餐：主食：加黑米的小米饭NiI拜客生活常识网

副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子NiI拜客生活常识网

（5）夜宵：肉夹馍、土豆汤NiI拜客生活常识网

（6）睡前：一个猕猴桃NiI拜客生活常识网

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