夏天午睡多长时间最好 夏天午睡的注意事项
夏天午睡是一个进步膂力和脑力的方法，当作业一上午后需要给大脑放松一下，这个时分睡一觉是最舒适的。那么，夏天午睡多长时刻最好？一般20分钟左右就够了，睡时刻太长反倒会越困，详细能够看看拜客知识网带来的介绍。
全文目录
1、夏天午睡多长时刻最好
2、夏天午睡的注意事项
3、三种人不合适午睡
夏天午睡多长时刻最好
10-20分钟左右。
一般来说，夏天午睡的时刻主张控制在10-20分钟左右。夏天人的膂力和脑力耗费都比较大，恰当的午睡能够缓解上午学习作业发生疲惫，为下午的活动弥补膂力。
可是午睡的时刻并不是越长越好，假如午睡的时刻超越半个小时的话，睡醒之后简单呈现头晕、乏力、头痛的现象，所以并不主张长时刻地午睡。
夏天午睡的注意事项
1、午饭后不宜当即入眠，这时人身体的消化系统处于作业状况，当即午睡的话简单影响消化功用，所以最好歇息个10分钟最午睡。
2、午睡时刻不宜太长。人午睡时刻太长的话，简单进入深度睡觉，这时再唤醒的话简单呈现乏力头晕的症状。
3、主张将周围的电脑、手机封闭，这样既能够降低辐射，又能防止噪音的打扰。
三种人不合适午睡
一般情况下一般人群都是合适午睡的，但也有一些人因为身体原因，并不合适进行午睡，详细如下：
1、关于超重的人而言，午睡易使肥壮加重，一般主张在午饭前睡20-30分钟睡觉最好。
2、关于低血压的人而言，午睡时血流速度缓慢，而低血压患者黏稠度高，进行午睡血液易在血管壁上构成血栓，诱发中风危险。
3、关于血液循环系统有严峻妨碍者来说也不易进行午睡，特别是因脑血管问题而常常头晕的人群也不宜午睡，要进行午睡，那么最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡，这样能够削减脑血管意外的危险。
