早上空腹燃脂一般在早餐前完成，没有固定时间。运动后，早餐一般半小时后吃，对身体会更有益。减肥是一项长期的运动，半途而废减肥是非常困难的，所以一定要坚持！
早上空腹燃脂最佳时间
在早餐前即可。禁食燃脂的重点是禁食。早上空腹运动有助于增加神经兴奋性，促进新陈代谢，使人精力充沛。相比早餐后运动，空腹运动可以调动更多，脂肪分解可以为身体提供能量，燃烧20%以上的热量。从长远来看，它有助于控制体重和保持体型。
技巧
空腹锻炼不太方便。睡一夜后，你的身体会僵硬。早上，你会空腹燃烧脂肪。你必须注意提前热身。运动强度不宜过高。此外，还可以在运动前喝适量的温水，保持身体水分，避免运动时脱水。
早上空腹运动后多久可以吃早餐
大约三十分钟左右。运动结束后，我们的身体处于更加兴奋的状态。这时，我们血液流向全身的速度会更快，我们肠胃里的血液也会相对减少。如果这个时候突然吃东西，对消化不好。建议先休息30分钟左右，身体稳定后再吃早餐。
00-10: 10首先，减肥是一个漫长而系统的过程，很难坚持减肥。减肥需要你改变之前的饮食习惯和作息习惯，来匹配你的身体健康，实现一个整体的身体调整，这样才能达到最终的减肥成功，否则很容易反弹。
禁食训练本身就是一种不健康的方式，无论是减肥训练还是增肌训练，如果还没到正式进食的时间，都会在训练前适当补充碳水化合物，维持正常的训练消耗。训练的真正目的是改善身体机能，实现身体长期有效的能量消耗。不管你是苦练三个月还是控制饮食三个月，如果停止训练或者恢复进食，都会反弹。减肥的永恒话题是保持良好的饮食习惯，健康为王。
