放松背部肌群
如果你是肋骨外翻，则背部（尤其是胸椎7-12的位置）会非常紧张，放松该区域，可提高脊椎灵活性，肋骨也变得容易向内收了。
提高肩关节柔韧性
肩关节越紧的人，肋骨越容易外翻，由于肩关节紧导致肩活动受限，会用肋骨外翻代偿，所以在训练前我们要适当地放松和伸展肩关节。
增强核心肌群
核心肌群的强弱，决定了自身的核心力量水平跟自身的稳定性。核心肌群可以维护脊柱的稳定性，防止运动伤害，与此同时提高运动表现。
核心肌群包括了下背部肌群、腹部肌群以及臀部以上的肌群，那么在训练的时候，我们就需要针对这些肌群进行全方位的锻炼。
很多人并没有十分重视肋骨外翻这个问题，甚至还有不少人觉得肋骨外翻很有美感。但其实，肋骨外翻会引发很多的慢性疼痛，随着时间的不断增长，你的体态也会变得越来越差，所以一定要重视这个问题。
持续我们，下期为您分享改善肋骨外翻的训练方法。
