居家训练效果真是差强人意，学生的训练效果大打折扣!但是也没是没有办法的办法，对学生的自制力和自律性都是很大的考验！
今天是三级跳练习分享下训练计划：
技术动作的动图：
三级跳第一跳练习 强化抬腿意识和能力
弓步抬腿 髋关节的灵活性的幅度练习
单脚坐跳起 下肢爆发力和全身协调发力能力
滞空练习和能力的培养
还有学生的训练情况：
原创作品，欢迎大家评论指正！
居家训练效果真是差强人意，学生的训练效果大打折扣!但是也没是没有办法的办法，对学生的自制力和自律性都是很大的考验！
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弓步抬腿 髋关节的灵活性的幅度练习
单脚坐跳起 下肢爆发力和全身协调发力能力
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还有学生的训练情况：
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