肘分为肘尖、肘尖前侧和肘尖后侧（图1-6)。 用途：以肘尖、肘尖前侧和肘尖后侧击打。
膝分为膝尖、膝尖上侧、膝尖下侧（图1-7)。膝上
用途:在对打技术中，力达膝尖和膝尖上侧，用于顶击、撞击。(四）足分足跟、足底、足背、足内侧和足外侧（图1-8)。用途：踢、蹬、蹦等。
(五}步型弓步:右(左)腿向前一大步，足尖向前稍内扣，右（左）腿 屈膝，大腿略平，膝盖不超过足尖;左（右）腿挺直，足尖内扣； 上体正对前方，两手握拳（拳心向上）提于腰际，目视前方（图 1-9)。左腿屈为左弓步，右腿屈为右弓步。
第二节柔軔性训练柔韧性是指人体各关节的活动幅度和肌肉、軔带的伸展 能力。柔初性训练不足，肌肉、韧带就会变得僵硬，妨碍力量、 速度、协调能力发展，容易造成训练损伤。一、柔韧性训练的方法和要素(一
