体重不是一天长起来的，也不是一两天就可以减下去的。这是一个改变过去不良生活习惯的长期的过程。不要相信那些“神秘配方”，也没有“神奇药丸”，就像不要相信电线杆子上“包治百病”的小广告一样。减肥，更像是龟兔赛跑，看起来慢但稳定持续者才能赢得最后的胜利。正如人们所说的“管住嘴（减少摄入），迈开腿（增加能量消耗）”，饮食加锻炼，才是减肥的王道。
另一方面，肥胖如高血压、高血脂、糖尿病一样，是一种代谢疾病，轻度患者，可以通过生活习惯的改变来维持正常；但是有些人，却需要通过药物治疗，才可以有效控制。中重度肥胖，药物可以辅助饮食和锻炼，更好地达到健康减肥的目的；病态肥胖，或者合并严重肥胖相关疾病的患者，甚至需要手术治疗。
虽然尽快变瘦和变美非常重要，但是科学、健康才是最重要的。
许多“网红减肥法”抓住了胖友们想赶紧变美的心态，体重很快减轻下来了，却弄得一身的病，皮肤松弛，内分泌失调，失眠易怒......折腾了很久，脂肪却没减多少。这样的减肥，绝对无法称之为成功。
体脂管理是一门长期的功课。瘦下来很容易，但是要保持住却不易。在减肥的过程中，养成健康的生活习惯才是最重要的。
