运球和护球能力是作为一个球员的基本素质，同样需要良好的身体素质来支撑。运球被断，护球不会，还能有什么搞头？
当年乔丹身体的体脂率仅有3%……这个确切数字太难以忘记了！这个数据，也同时说明了，越高难度的技术动作，越需要一个强悍的身体来支撑。
至于小前锋怎么练习，我建议大家多练习带球上篮，要有相当高的熟练度，长久如此让身体拥有记忆性，在任何角度，任何位置，都能让球出手后，按照自己设想的路线落入篮筐。
我们想一下，是否所有NBA比赛中经典的上篮或扣篮都是预先做好动作设计，然后才上篮或扣篮的呢？答案是否定的，球员在起跳前，并不知道下一个0.1秒将会发生什么，只是义无反顾的想要把球送进篮筐，那么起跳后身体记忆，配合良好的身体素质，再加上自己平时努力训练的成果，得分的成功率自然提高！每个球员都不肯能完全预见出自己起跳后的场景，几个人防守，有几只手过来封盖，身体会与谁碰撞，碰撞后身体将飞到哪个方向等等！！突破防守，撕开对方防线，是得分后卫和小前锋在球场中的作用之一。不会突破的小前锋，等于残废了一半。
相对于180 的身高，在学生中应该算是比较高的身高了，那么如果你拥有可以支撑急停后仰跳投的身体，大家可以多练习投篮，每天大概投1万个球就可以了，如果你还是学生，毕竟不是专业队员。投篮很重要，但是毕竟距离篮筐太远，现役NBA球员和球队，也没有哪个敢把所有得分都寄托在远距离投篮上。投的准，固然重要，但必须要与突破结合。没有犀利的突破，你一拿球，就贴身防守，你怎么投？造犯规？——那得有专业级别的裁判来帮助你！
对于一个优秀的小前锋来讲，除了突破能力和投篮能力，还有一个很重要的能力——无球跑动。
很多人认为没有球，就不应该去太费力的去跑，只要把防守队员卡到身后，然后要球，有了球之后，应该多带球跑动，扯开防守，突破上篮，或晃开对手急停跳投。这个想法非常的愚蠢。无球跑动是每个球员最基本的能力！当你在发起进攻时，能有一个对自己有利的位置，你将会知道，那对你是多么的重要。带着防守你的人一起跑吧，直到把他撞到中锋或者掩护你的队友的身上，你的机会就来了！
最后一点，也是最重要的一点——防守！
我们可以看一下历史中任何一个功成名就的名将，他们有总冠军戒指，有总决赛MVP奖杯，有常规赛得分王称号，有的被请进NBA名人堂。这些人，无一不是一个非常好的防守者，他们中很多人曾被列入最佳防守阵容。乔丹、科比、詹姆斯均是如此。像小艾那种，就比较悲剧了！我想你也不乐意成为他那样的悲情英雄吧！！
对于以上的内容我们来做个小总结~
从技术角度看，小前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投篮，无球移动，都相当重要。
这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推运球。
有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来 挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从 后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大 的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。
