可以用静蹲的方法进行训练。
朱医生的科普问答
问题一：“如果我的囊肿没有什么症状，那么还需要治疗吗？”
腘窝囊肿如果没有疼痛的话，其实是不需要任何治疗的，有一部分人随着劳动量的下降，炎症的消退，囊肿会自行吸收的，所以没有症状是不用处理的。
问题二：“腘窝囊肿到了什么程度才需要手术？”
如果囊肿压迫到了后方的神经和血管的时候，还是需要手术，因为这说明囊肿的情况比较严重的；如果关节内注射不见好转的，那么也需要手术，做关节镜就可以，并不用切很大的口子。
朱医生想说的话
很多人一看到膝关节后方长了个囊肿就十分担心，总是但是是不是肿瘤，会不会恶化，需要提醒大家的是，一定要前往医院去检查，因为并不都是腘窝囊肿，也有很多其他的原因，所以一定要让医生看一下。
我在网上也看到有些医生教病人自己去看片子，我个人是非常反对这种行为的，因为再怎么学，因为不是专业的，也可能会遗漏一些东西，而这些遗漏的，有时候就会造成很严重的后果。
而且人会存在一种心理偏差，不想承认自己患有疾病，而这种心态，会让判断变得非常不客观。
我还是相信一个道理，让专业的人去做专业的事情这才是这个社会正确的运转规律，如果发现有问题，尽早去医院吧。
但愿世间人无病，何惜架上药生尘，谢谢你能听完我的唠叨。
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