提肛运动能够增强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动能够改善勃起障碍，治疗前列腺炎，女性练习提肛运动能够锻炼会阴部左边的肌肉，改善阴道松弛，进步性生活质量。
改善肛门淤血
经常进行提肛运动，能够加强肛门括约肌功用，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道爬动，能够防治便秘。
防治肛门疾病
肛门疾病后的手术病人，因肛门括约肌有不同水平的损伤，此时有效的肛门功用锻炼，能够改善部分血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，加强肛门直肠部分的抗病力，促进伤口愈合，减少和防止肛门疾病的复发。
改善排便
提肛运动能改善部分血液循环，且提肛运动随同着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，能够促进肠爬动，有益于排便。
有助于顺产
提肛运动能够进步骨盆底肌肉群的张力，增强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动作可以锻炼到会阴部左近的肌肉，加强盆骨肌肉弹性，能够协助减轻分娩压力，有助于顺产。
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