图说：路跑爱好者段连跃，喜欢在青浦淀山湖的湖边夜跑。
供职于五星体育的段连跃，是一名路跑爱好者，身材保持得很好。他爱上跑步已有十多年，这个假期他计划延续自己在淀山湖夜跑的习惯。
“平时一周跑三次左右，每次最少10公里。跑步地点就在朱家角附近，一般选择淀山湖旁的大淀湖，一圈跑下来3公里左右。晚上这里十分安静，空气新鲜，这个假期我打算继续打卡。”曾在全国参加过很多马拉松赛事的老段感慨，上海的路跑运动硬件很好，各区都很重视全民健身设施建设，“我从市区搬到青浦居住，就因为这里到处是健身步道，对跑步者十分友好。这边的环淀浦河有专门跑步步道，能随便沿着河边跑，景好空气好，自然心情好。跑步成了一种习惯，这里没有高楼，听着湖水涛声交织着自己的脚步声，我感觉身心彻底放松。”
图说：徐建军每天都要在春色如画的公园里练习太极拳。
年过六旬的徐建军，是上海市体育服务配送项目体育技能配送教练，也是青浦区太极拳协会会长。每天她都会在南箐园打太极拳健身，这个假期她计划和姐妹们继续自发参与健身。
“练习太极拳能调养血气、畅通经脉，它不激烈，不使人体透支，合乎生命运动规律不损害人的身体。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，由于递增了呼吸的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。”说到练习太极拳的好处，徐建军打开了话匣子。她认为，太极拳运动和清明节民俗一样，都应吸引更多年轻人的传承，在强身健体的同时，传播中华武术文化，传承中华传统风俗。
三天假期，不少家庭会选择市内短途亲子游，前往郊区入住民宿，在田野里踏青，吃农家菜“咬春”，成为不少沪上市民的第一选择。
在浦东一所中学担任教师的邹女士表示，清明假期计划带孩子去崇明，“我们三个家庭包下一幢民宿，门前就是一大片绿色田野。大家计划好了，除了踏青出行，还要在田野里挑荠菜，自己包馄饨。另外，郊区的自然空间比较大，孩子们可以放风筝，爸爸们说好了去钓鱼，妈妈们在田野里散散步。这不仅是全家一起运动亲子，也算是传承清明节的民间运动风俗吧！”
栏目主编：陈华 文字编辑：陈华 题图来源：新华社
文内插图：新华社、资料图片、段连跃、徐建军 等
来源：作者：陈华
