需要指出的是，更年期不等于更年期抑郁症，后者是一种病变反应，需要经过专业医生的诊断，再根据实际情况全面评估，采取药物治疗、心理治疗。
出现3类症状，小心更年期“上门”
在生活中，如何确定自己的更年期是否来临？事实上，更年期是一个持续时间较长的过程，身体会出现一系列反应。
更年期的早期症状是月经紊乱、潮热盗汗、失眠以及其他不适的心理症状。
中期症状是早期的持续，女性体内激素水平持续下降，可能导致症状加重，部分女性会被更年期抑郁盯上。除此之外，有些女性还会出现生理病变症状，比如反复尿频尿急、胃部不适、头痛、腰酸背痛、关节痛等。
随着激素水平的持续降低，一些女性可能会出现远期并发症，比如激素水平下降引起的心脑血管病、骨量流失导致的骨质疏松，甚至部分女性在年龄增大后，会诱发老年痴呆。
如何与更年期“和平共处”？
女性要想平稳度过更年期，减少中远期并发症的发生，需要采取综合性措施。
首先，要对更年期有一个正确的认识。更年期不是病，而是一个正常的生理过程，有了正确的认知，才能更好地面对各种状况。
其次，要调整生活方式。在更年期来临前，无论饮食还是作息，都应该调整到“健康模式”，以更好的状态来迎接这个重要的人生节点。更年期来临后，依然要坚持健康饮食、作息、规律运动，保证身体机能的正常。
最后，理性看待激素治疗。女性如果出现严重的更年期症状，可以适当进行激素补充。不要害怕激素治疗，但也不能过度依赖，要根据身体的实际情况，在医生的指导下进行补充。
只有用理性的态度去看待更年期，用健康的生活方式来对待更年期，用切合实际的治疗方式来应对更年期，女性才能顺利度过这个阶段，而身为子女，我们也要对母亲更加关爱，理解她们正在遭遇的人生变化。
#谣零零计划#
参考资料：
[1]女性出现这些症状，可能是更年期来了[N].云南省第一人民医院，2018.10.30
[2]对更年期的污名化，伤害过多少中国妈妈[N].新周刊，2021.2.23
[3]遭遇恼人的“更年期”，如何陪伴妈妈、关爱妈妈？[N].上海发布，2021.5.9
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