好了，上篇文章已经说到，既然已经决定要2宝了，那就做好孕育2宝的准备吧！
首先分享一下怀孕初期我准备的孕期保健品。
- 叶酸：研究表明孕前及孕期每天坚持补充0.4毫克叶酸可以将胎儿神经管畸形发生的概率降低70%，也有利于降低妊娠高脂血症发生的风险；
- 钙片：因为孕期胎儿发育需要大量的钙，如果食物中的钙摄入不足，孕妈身体会主动溶解骨骼内的钙来满足胎儿的生长发育，就会使母体缺钙，出现腰酸背痛、腿部抽筋的情况，我恰巧腰痛，抽筋厉害，平时不太爱喝牛奶等钙制品，所以买了钙片，若平时食物中的钙补充是足够的，不用特别补充钙片的；
- DHA:孕初期开始胎儿的神经就开始飞速发育，而DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约50%,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
维生素B9(叶酸)药丸化学配方。
下面说说我孕早期的饮食
8点：
2个鸽蛋（传说吃鸽蛋，以后小宝的抵抗力会更好）
1个鸡蛋
1盒纯牛奶
1包玉米或2片全麦面包或2个小笼包或1根红薯或1根香蕉
10:30-11:00
1小把坚果或1个饼干或1个小面包
12:00
食堂午餐（2荤2素1汤，避免吃过辣的）
15:00-16:00
1个苹果或梨或芒果或桃子
18:00-19:00
晚饭（至少保证有瘦肉、蔬菜）
22:00以前
适当水果（葡萄/芒果/李子/桃/梨/猕猴桃/火龙果等）
适当零食（坚果/新鲜核桃）
吃东西保持在不饿、不撑、体重增长合理（我在营养门诊检查的数据是孕早期每周增重在250g比较合理)，可以通过体重指数BMI来计算：
BMI=体重（KG）/身高的平方(m2）
孕前BMI
