2.建议重视运动
虽然说，运动并不是减脂的必要条件，也就是说只要你能控制好饮食同样能瘦，但是对于减肚子而言，加入运动的效果会更好，尤其是高强度运动，会更有助于减掉腹部脂肪。所以，如果条件允许，还是建议大家行动起来。并且，运动的最大好处是有利于身体的健康。
那么哪一种运动方式更好一些呢，对于腹部脂肪而言，有研究显示，高强度运动的效果最好，当然，高强度运动并不限于某一种具体的运动方式，任何运动形式都可以，只要你在运动过程中突破自己的舒适区就好。
3.腹部训练的作用
对于减肚子而言，当提到运动之时，腹部训练就不得不说，虽然腹部训练不会帮你减掉腹部脂肪，但是，它却可以帮你锻炼腹部肌肉，解决减脂过程中，腹部松弛的问题，如果在整个减脂的过程中加入腹部训练的话，当你瘦下来之时，你的腹部线条就会出现，与不训练相比，腹部会变得更加紧致平坦。
总结：
由上所述，对于减肚子而言，其有效的方法就是：
- 首先要做的就是全身性减脂，让自己慢慢地瘦下来，此时最为重要的是让热量摄入小于消耗并保持下去。
- 为了更有效地减掉腹部脂肪，建议大家加入运动并提高运动强度，因为想要减掉腹部脂肪，高强度运动的效果会更好，所以在运动过程中，就要尽可能地突破自己的舒适区。
- 虽然腹部训练不能帮你减掉腹部脂肪，但是，在减脂过程中，加入腹部训练的话，会帮你解决腰腹松弛的问题，并且可以刺激腹部肌肉的生长，从而让你在瘦下来之时，拥有漂亮的腹部线条。
除了这些以外，想要取得理想的效果，还有一个最为关键的因素就是坚持，因为不管减脂还是塑形都不是在短期内就可以达成目标的事情，即使是瘦下来之后也是如此，因为你还需要保持下去。所以当你有了减脂与减肚子的想法之时，就要做好长期坚持的准备。
作者：十月知行
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