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结合宝宝在清醒时间内的精神状态
观察宝宝在白天活动时间内是否出现情绪无端波动、莫名发怒烦躁、抗拒陌生人、要零食要抱抱等表现,还有在下午是否出现精神不振四肢犯懒、反应变慢等;最重要的是在晚上入睡时是否出现哭闹、抗拒入睡、哄睡困难的表现(过度疲劳)
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要考虑环境原因出现的假亢奋
如果宝宝在家中是可以午睡的,但是在幼儿园无法入睡,而且看起来精神抖擞,玩儿得也很好,那么宝宝仍是有午睡需求的。
出现这种情况的原因:
- 环境敏感;
- 家中作息与园内作息不一致;
- 在家中的睡眠有过度的入睡安抚依赖;
- 老师过度或安抚(常见自主入睡宝宝);
- 情绪原因(过度紧张、焦虑、兴奋等
如何培养孩子的小睡规律
- 建立稳定规律的作息,包括夜觉,及时安排宝宝睡眠;
- 建立有效的睡眠程序帮助宝宝更易入睡;
- 建立有效的睡眠规则,并且家庭成员要保持一致
- 如有睡眠拖延、哄睡困难、夜醒、周期醒等问题,请求专业指导
如何帮助宝宝适应在幼儿园内午睡
- 提前带宝宝熟悉幼儿园环境和老师;
- 借助绘本或动画片的形式和孩子提前做好心理建设;
- 和老师沟通好宝宝在家中的入睡习惯及表现,以及寻求安抚的行为;
- 让宝宝带上自己最熟悉的床上玩偶或安抚物到幼儿园;
- 刚开始不强求一定要睡着,允许宝宝有一个适应过程;
- 当宝宝焦虑紧张时,父母要温和而淡定,不要慌张或如临大敌,以免影响宝宝的情绪;
- 在家中尽量保持与幼儿园一致的作息规律;
- 在家中哄睡时父母尽量降低安抚力度,不要过度安抚;
- 选择幼儿园前做好充足的考察工作,一旦选好,尽量相信老师。
如客观原因无法保证宝宝的小睡
总有一些客观原因,导致我们无法保证孩子的小睡规律,比如父母忙于工作,老人无法哄睡;比如孩子的确对环境过于敏感,在幼儿园内无法入睡……
那么,建议父母在这种情况下,一定要保证宝宝的夜间睡眠质量,早点安排入睡,并且保证足够的睡眠时间;和老师做好沟通,不必强迫敏感的宝宝在幼儿园入睡,给宝宝安排一些不会打扰别的小朋友的活动——比如看书、画画之类的,同时也要在家中和宝宝做好沟通——中午不睡觉时不要打扰别的小朋友。
如果宝宝真的属于觉少宝宝
那就不用强迫宝宝午睡啦,同样和老师也做好沟通即可。