No.2 四步曲，助你备孕更高效
第 1 步：孕前检查
孕前检查包括妇科检查、甲状腺功能、肝肾功能等，它可以诊断及排除一些疾病，如妇科病、高血压等，是预防出生缺陷的第一道「关口」。
第 2 步：排卵期同房
准确计算排卵期可以帮助提高受孕。医学定义上的排卵期是下次月经来潮前的 14～16 天左右。计算排卵期方法包括基础体温监测、宫颈粘液、排卵期试纸的使用等，当然还有更加准确的B超监测。
受孕几率最高是排卵前 2 天内以及排卵后 24 小时。
有研究发现，在排卵期，每天同房受孕的几率最高，达 37％，隔天同房受孕的几率是 33％，而每周同房的受孕几率是 15％。
第 3 步：饮食要重视
备孕期间饮食很重要，不能吃生冷辛辣食物，也不要吃过于高脂肪高热量食物，全脂、甜食和肉类加工食物要少吃，多吃新鲜蔬菜和水果、鱼类。
另外，别忘了补充叶酸。
第 4 步：生活要注意
备孕期间要注意不要靠近高辐射的东西，比如 CT、DR，电脑、手机等，以免影响精子质量；戒烟戒酒；保持一个好心情，不要熬夜，这样才能提高备孕效率。
如果备孕一年以上还没怀孕，建议夫妻双方一起去医院检查，然后根据医生意见进行下一步备孕。
最后，祝各位早日好孕。
声明：本文版权为禾连健康官方账号所有，未经授权请勿转载。
作者：王幽
参考文献：
1.郁琦,金利娜.体重异常与闭经[J].中国实用妇科与产科杂志,2008,24(12):898-900.
2.姚元庆,王辉.月经稀发的病因和诊治[J].实用妇产科杂志,2016,32(12):890-892.
3.谢幸,孔北华,段涛.妇产科学(第9版)[M].人民卫生出版社.2018:43.
4.陈国庆,乔宠.生化妊娠病因及治疗的研究进展[J].中国计划生育和妇产科.2016:16-19.
5.李朝金,伍玉容,陈彦杰,等. 早孕纸条同时检测血和尿HCG在妇女急腹症鉴别诊断中的应用[J].检验医学,2013,28(6):484-486
6.杨柳,黄毅锋,卢伊涧. 阴道超声联合尿HCG检查对不典型异位妊娠的诊断价值[J]. 中国临床医学影像杂志, 2014,25(5):363-365
7.中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组. 备孕妇女膳食指南[J]. 中华围产医学杂志,2016,19(8):561-564
