这样的话我们应该多久后才能开始运动呢？
其实，受伤后不该停止运动，而是将运动转换成较为安全的模式，例如让受伤的组织适当的休息外，其他健康的部分仍保持一定强度的训练；又或，在没有疼痛或是需要特殊保护的情形下，给受伤部位一定强度以下的活动，以建构受伤害的肌力恢复。
除了肌力训练外，受伤部位也需要一些外来压力去引导组织往好的方向成长。这段时间内，要适当的去做伸展、按摩、组织的牵拉等，去教育肌肉纤维的成长不至于杂乱无章。（按摩也是不错的修复手段之一）
其实受伤的时候，不是可以休息的时候，反而要做的事很多。如果都只靠休息，之后可能组织不是那么堪用，或许会产生黏连，如此一来反而会衍生许多问题。除了结构上的问题，我们还要注意疼痛所产生的代偿或是异常动作，这些都是我们需要去调整与修改的目标。
