跑10公里的强度还是不小的，即使隔天跑一次，对我们身体考验也是很强的，还是要量力而行。退休警察跑10公里，是为了更快抵达马拉松的终点。小妹妹强大的信念支撑着她跑10公里，还能坚持下去，是为了接健康的姐姐回家团聚。
不管你选择5公里跑还是选择10公里跑，又要根据自己的身体情况和生活情况量力而行，跑步锻炼是简单健康的锻炼方式，但一定要注意身体变化，根据身体素质及时进行运动量的调整，主要目的是健康，而不是比谁跑得多，去追求量的多少，小美和小丽两姐妹都决定先跑跑看，根据自己身体的承受范围在进行合理调整，不纠结的到底是5公里还是10公里了。
