3.作息规律，多运动
医生说，我之所以尿路感染，也跟最近睡眠不足、精神疲惫、免疫力下降有关。尿床当晚我几乎熬夜到了凌晨3点。而且近期赶工常常久坐、憋尿。如果不把这些不良作息改掉，很可能会反复。
所以，一是尽量不要久坐。久坐让尿路长时间不透气，以及有意无意地憋尿，这些都可能让它不好过。当然久坐还有健康风险，这里不多说了。
我开始用“番茄工作法”，每次开始工作前就调一个35-40分钟的闹钟，这就算一个番茄。一个番茄时间结束后，就起来喝水、上厕所、拉伸活动一下身体。这个方式一方面让我在短时间里保持专注投入，另一方面也顾及到了身体。有条件的话，可以试一下。
二是饮食作息，多吃蔬菜水果，少吃糖分高的食物，并且保证充足的睡眠。
睡眠不足可能是个普遍问题。我经过这次之后，已经恢复早睡早起的习惯，并且配合白天一定量的运动，状态好多了。
这一篇可能对于工厂的姐妹们来说，有些“何不食肉糜”：谁不知道久坐不好，谁不知道要充足睡眠，但大多数工厂的作业流程也许并不会人性化地考虑工作者的需求。在生产线上久坐，高度精神紧张，长时间加班而身体得不到充分的运动，都是工厂车间里常见的。这种矛盾的状态容易让人在夜晚难以入睡，或者睡眠变浅。这些问题都需要去回应。
传播这些基本的小常识，是希望让大家在信息上知情，能够在生活中作出一些对自己有利的选择，而要改善大环境对生活和身体的影响，仍需要做更多的推动。
