：使用弹性绷带或弹性大的衣物(例：丝袜)，适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、缺血。抬高：高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。就医：及时就医。现场处理后需要尽快去正规医院就诊，拍摄X线片检查，以排除踝关节骨折，必要时行踝关节MRI检查！
崴脚后如果搓揉和转动会加剧组织的损伤，导致损伤的血管继续出血，局部肿胀加剧，所以崴脚后千万不要揉。
- 药物治疗：中药外敷或口服抗炎镇痛药物;
- 物理治疗：主要有超短波、磁疗、中频电疗法等止痛、消肿;
- 手术治疗：对于持续存在疼痛或者关节不稳或者反复多次扭伤的患者建议手术治疗。
崴脚后的康复锻炼很重要
在崴脚一周之后，此时肿胀消退，如果带护踝下地疼痛不明显，在疼痛不增加的前提下做康复锻炼：
①锻炼踝关节活动度，增加其灵活性。
分别向上、下、内、外牵拉脚至极限并停留5秒，每个方向重复10次，每天锻炼1-2次。动作要慢，幅度要大。
- ②锻炼踝关节周围肌肉力量，肌肉力量强壮了可帮助韧带共同保持踝关节稳定性。主要是踝关节抗阻勾脚、绷脚、内翻、外翻四个动作，每个动作坚持5秒，放松，重复10次，每天锻炼1-2次。③本体感受器训练。崴脚后脚的本体感受能力会降低，很容易造成踝关节二次损伤，当脚能够站立不疼痛时，就可以开始本体感受器训练动作了。动作方法：受伤的脚单腿站立，保持平衡5-10秒，慢慢放下，每天重复10次。
总之锻炼时一定是循序渐进，量力而行，逐渐增加锻炼强度，如果感到疼痛不适，应及时暂停活动，及时咨询你的主治大夫。
踝关节扭伤造成慢性不稳定如何治疗?
关节扭伤后可能因为治疗不彻底，引发包括关节松弛、关节撞击、关节内软骨损伤、关节炎、关节周围肌腱或软组织损伤等等情况。此类问题可造成踝关节内的长期疼痛，引发严重的关节退变。
慢性不稳定指损伤后踝关节长期反复扭伤，通常需要根据情况，先以康复性训练为开始，如果可以通过康复治疗好转，则不需要手术。
但是如果已经发生了关节周围的结构损伤，关节不稳定不能恢复，则需要进行相应的结构重建手术。包括外侧韧带修复或是韧带重建、关节内软骨损伤的治疗或是软骨移植、踝关节周围截骨以矫正力线、关节撞击性骨赘的清理等手术。
