、 以粗粮代替精细粮食，比起精细粮食，粗粮能够降低食物的血糖反应，从而减少痤疮发生的几率。
4、可适当增加对“锌”元素食物的摄入，这对痤疮的预防和治疗都有促进作用，常见富含”锌“的食物包括：南瓜子、牛肉、腰果、藜麦、扁豆、火鸡等。
结尾
最后需要提醒大家的是，所有的饮食建议都是建立在你对这个食物不过敏的前提下哦。此外，如果你长痘比较严重，皮肤破损处比较多，还是建议及时到医院皮肤科进行诊治。
参考文献：
[1]鞠强.饮食与痤疮[J].上海医药,2016,37(09):7-9 70.
[2]Danby FW. Acne and milk, the diet myth, and beyond[J]. J Am Acad Dermatol, 2005, 52(2): 360-362.
*图片来源于ssyer、网络
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