如何合理控制吃醋心理
分辨吃醋的程度并及时调整尤为重要。当发觉自己有极端的吃醋倾向时，一定要及时调整。
第一，要有主动改变的意识。
如果人们有了这种自觉的想法之后，就会专注于自己可能会失去爱人的的严重性上，而不是只顾自己的冲动行事。
产生这个意思之后，一个人就会去观察自己为什么会产生嫉妒的原因。到底发生了什么事情，是不是源于小时候父母对自己的一些教育方式和看法是，否是自己成长的过程当中一直缺乏安全感等等。了解自己之后才能明白我为什么会这么做的原因，从而才能去更好地改变它。
接下来，观察自己的爱人，底是自己的判断失误，还是爱人真的已经发生了改变。同时暗示自己，吃醋并不意味着你要去采取极端的行动，你可以通过其他的方式来改善这样的关系。比如说将你的诉求告诉给对方，通过合理的探讨你为什么会产生这种思维的原因，告诉他你的痛苦，并积极表示自己会改变这一切。
第二，要将点从对方转移到自己身上，寻求自身内在的满足感。
我们之所以吃醋的很大一部分原因，就是因为我们存在着不安全感。而我们不安全感的深处，就是因为我们一直自卑。感觉自己不够优秀，觉得爱人随时都有可能失去。因此我们要将点转到自己身上多多提升自己，只有自己变得足够优秀，才会避免因为能力不足而产生的不良心态。
当你不断提升自我的时候，你也会变得非常忙碌，没有时间去管吃醋这件事情。将生活的重心和点从中转移出来，就会发现人生其实非常美好，爱人也不是那么让你想象的这么容易失去。只有你变得更加美好了，自然而然就会把对方牢牢吸引过来。
第三，对他人表示同理心。
你所遭遇的痛苦其实是所有人都会遭遇的痛苦，你产生了嫉妒的情绪，别人也会产生同样的情绪，但是身处嫉妒的漩涡中，意识到别人会跟你一样也会产生嫉妒的情绪，其实比较困难的，但是跳出了这一点，你就会对他人产生同理心。然后，对你的嫉妒和气愤产生正向反馈，将注意力转移到与爱人的相处模式上，通过自省，对你的爱人产生安全感。
第四，努力调整心态，不把爱人当成附属品，而是独尊重他人独立的个体。
你的爱人是独立的个体，并不是你的一个分身，也不是你的附属品。因为嫉妒而把自己的情绪强加在他人身上，其实并不对。因此必须要破除自私和占有的想法，懂得尊重对方。
我尊重对方的想法，同时及时直接地让对方知道自己的内心深处的忧郁和恐惧。只有直面问题，两个人共同探讨，才会把问题解决好。就像小美和小凯一样，如果小美经常与小凯沟通表达自己的想法，那么美米就不会因为疑神疑鬼最终演变成了极端的控制欲。
