2、左侧卧位
到了怀孕的中后期，孕妇采用左侧卧位对休息有很多好处，不但可以提升睡眠质量，还可以减少下肢静脉压力，加速血液循环，有利于缓解下肢水肿的问题。
3、按摩
每天睡觉之前，孕妈可以让老公或自己按摩一下小腿和脚踝，有助于加速局部的血液循环，让淤积的血液快速回到心脏，对于缓解下肢水肿有一定的作用。不过，孕妈一定要注意按摩手法的正确性，否则会加剧水肿的情况。
4、避免长时间一个姿势
怀孕期间，孕妇无论是躺着休息、坐或站都不要长时间保持一个姿势，否则就很容易影响下肢血液循环。建议孕妇每隔一段时间就要散散步、伸伸腰，缓解一下局部血流不畅的问题。
5、泡脚
用热水洗澡和泡澡可以加速身体的血液循环，让远心端的血液快速回到心脏。用40°的温水泡脚一刻钟，可以刺激神经末梢，改善下身的血液和体液循环。
6、注意饮食
怀孕期间，孕妇一定要改掉一吃人两人补的错误观念，否则一旦体重超标，就更不利于静脉回流了。建议孕妇体重在前三个月不要有太多变化，后7个月体重增加不超过12公斤。
7、护腿袜
很多妈妈怀孕后仍然坚持工作，久坐和久站是不可避免的，这时候不妨选购一些孕妇专用的弹力袜，可以帮助缓解腿部压力，改善下肢静脉循环。
弹力足透气好，夏天也能穿 ￥259 购买8、注意休息
无论水肿是否严重，充足的睡眠都是非常必要的。孕妇只有在休息的时候，身体的各个器官才能很好地休息和恢复。如果孕妇休息不好，身心过度疲劳，体内脏器的负担必然加大，内分泌也会失调。
9、保持运动
如果身体条件允许，孕妈可以继续坚持瑜伽、游泳、散步等健身运动，这有助于帮助你放松心情，提升肌肉的力量和韧性，减轻关节负担，有助于提升睡眠和血液循环，自然也就达到了缓解水肿的目的啦。
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