2、左侧卧位
到了怀孕的中后期,孕妇采用左侧卧位对休息有很多好处,不但可以提升睡眠质量,还可以减少下肢静脉压力,加速血液循环,有利于缓解下肢水肿的问题。
3、按摩

每天睡觉之前,孕妈可以让老公或自己按摩一下小腿和脚踝,有助于加速局部的血液循环,让淤积的血液快速回到心脏,对于缓解下肢水肿有一定的作用。不过,孕妈一定要注意按摩手法的正确性,否则会加剧水肿的情况。
4、避免长时间一个姿势
怀孕期间,孕妇无论是躺着休息、坐或站都不要长时间保持一个姿势,否则就很容易影响下肢血液循环。建议孕妇每隔一段时间就要散散步、伸伸腰,缓解一下局部血流不畅的问题。
5、泡脚
用热水洗澡和泡澡可以加速身体的血液循环,让远心端的血液快速回到心脏。用40°的温水泡脚一刻钟,可以刺激神经末梢,改善下身的血液和体液循环。
6、注意饮食
怀孕期间,孕妇一定要改掉一吃人两人补的错误观念,否则一旦体重超标,就更不利于静脉回流了。建议孕妇体重在前三个月不要有太多变化,后7个月体重增加不超过12公斤。
7、护腿袜

很多妈妈怀孕后仍然坚持工作,久坐和久站是不可避免的,这时候不妨选购一些孕妇专用的弹力袜,可以帮助缓解腿部压力,改善下肢静脉循环。
弹力足透气好,夏天也能穿 ¥259 购买8、注意休息
无论水肿是否严重,充足的睡眠都是非常必要的。孕妇只有在休息的时候,身体的各个器官才能很好地休息和恢复。如果孕妇休息不好,身心过度疲劳,体内脏器的负担必然加大,内分泌也会失调。
9、保持运动
如果身体条件允许,孕妈可以继续坚持瑜伽、游泳、散步等健身运动,这有助于帮助你放松心情,提升肌肉的力量和韧性,减轻关节负担,有助于提升睡眠和血液循环,自然也就达到了缓解水肿的目的啦。