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为什么感觉睡不够(女性嗜睡的原因有什么)

常驻编辑 生活妙招 2022-02-13 有什么   原因   感觉

明明没熬夜,为什么总感觉睡不够?

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俗话说:“春困秋乏,夏打盹。”一大早坐在办公桌前,困意总是不请自来,有时甚至延续到下午。看着比自己年纪还大的领导、同事总是精力旺盛,元气满满,你却每天哈欠连连、浑身乏力,严重的时候甚至没有食欲,这一切的征兆都在暗示,你的身体或许正处于亚健康状态。尤其是当你每天睡够足足八小时,却还是精力不足,一定要注意是否有了下列几种问题:ncO拜客生活常识网

一、湿气过重ncO拜客生活常识网

湿气过重的人,容易无精打采、神情困倦,可以尝试吃一些天然的具有祛湿功效的食物帮忙排除体内的湿气,如红豆、薏仁、冬瓜、诺丽果等。ncO拜客生活常识网

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二、饮食不当ncO拜客生活常识网

有一个词叫“食困”,有相当一部分人吃饱之后会很容易犯困,这是因为饮食中含有大量碳水化合物,消化这些碳水化合物会导致困倦。想要远离“食困”,要注意饮食合理,吃饭吃到七分饱,饭后起身走动,呼吸新鲜空气。ncO拜客生活常识网

三、睡眠呼吸暂停综合症ncO拜客生活常识网

睡眠呼吸暂停综合症,也就是俗称的“打鼾”,最典型的症状就是嗜睡,睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚睡觉时会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。ncO拜客生活常识网

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四、血糖异常ncO拜客生活常识网

糖尿病患者由于胰岛素不足,无法充分利用葡萄糖,导致体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗来确保能量供应,在这样的情况下也会使人出现嗜睡、乏力、精神萎靡等症状。因此如果长期嗜睡、犯困,也要定时测量血糖,积极自己的血糖情况。ncO拜客生活常识网

当然,也有很多时候确实是因为季节、气候、环境等客观因素而导致身体困乏,这个时候就需要一些特殊方式远离疲惫。ncO拜客生活常识网

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消乏解困小妙招ncO拜客生活常识网

1.多喝水。夏季出汗多时,可以喝一些淡盐水补充钠等微量元素;ncO拜客生活常识网

2.减少在烈日下暴晒的时间,做好物理防晒,出门戴帽或者打伞,防止中暑;ncO拜客生活常识网

3.空调不要开得太低:尽量让室内外温差保持在6℃以内为好。定期关闭空调给房间通通自然风,可以选在入夜后到睡觉前这段时间,打开门窗,让房内空气进行一个大循环;ncO拜客生活常识网

4.吃一些解暑食物:例如绿豆汤、乌梅汤、诺丽果汁等。其中诺丽果汁尤为推荐,诺丽果汁除了具有开胃解暑的功能以外,还富含赛洛宁原成份及多种多醣体,可以增强人体的免疫力并促进机体褪黑激素产生,改善睡眠质量,晚上睡得更好,白天更有精神;ncO拜客生活常识网

5.给头部做按摩:人体的头部汇聚了许多经络和穴位,经常按摩对人体的健康极有好处,常见的按摩手法可以是梳头,也可以是五指按摩。每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后,或者用五指不断地在头部轻轻按摩,不仅有助睡眠,还能疏通经络,让人变得气色好,精神好。同时,按摩对于中风、心悸、眩晕等症状也有一定的防治作用。ncO拜客生活常识网

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