这个动作不仅可以快速提高心率，还可以促进血液循环，让体温升温，从而进入到运动的状态，可以有效地帮我们提升运动效果。
4、睡前瘦腿运动。
晚上睡觉前侧躺着，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬得高一点，反复动作20次，之后再换另一侧。直到大腿感觉到酸痛为止。
除了做这些运动，可以平时多多按摩，缓解小腿的疲劳，促进血液循环，减少小腿浮肿，平时没事的时候可以用温水泡脚，最好用水桶，水位没过小腿，并按摩揉搓，长时间坚持，一定会有效果的。@严料坊
这个动作不仅可以快速提高心率，还可以促进血液循环，让体温升温，从而进入到运动的状态，可以有效地帮我们提升运动效果。
4、睡前瘦腿运动。
晚上睡觉前侧躺着，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬得高一点，反复动作20次，之后再换另一侧。直到大腿感觉到酸痛为止。
除了做这些运动，可以平时多多按摩，缓解小腿的疲劳，促进血液循环，减少小腿浮肿，平时没事的时候可以用温水泡脚，最好用水桶，水位没过小腿，并按摩揉搓，长时间坚持，一定会有效果的。@严料坊
