【晚餐】
在这里再说一遍，晚餐不吃会发胖，还容易得肠胃疾病，一定要吃！关键词：不要超过7点、清淡。
雷区：肉串、鸡腿、薯条、甜甜圈、肉包、面条、饺子、咖啡等
安全区：粥类、凉拌菜、菜包、花卷、全麦面包
推荐晚餐：鸡丝粥 三鲜包 清炒西兰花
晚餐一定要吃，但是不要吃多，控制自己的嘴少吃油炸、膨化食品，吃完饭休息一会，到户外走一走，有助于消食。不要吃完就躺着玩手机，坐着不动。在睡觉前可能会有一段时间特别饿，想来点夜宵，劝你三思，不要功亏一篑，实在饿了可以来点苹果、黄瓜等低糖水果。
看过身边很多人，为了减肥强迫自己吃水煮肉、水煮菜，一点味道都没有，最后坚持不下去，彻底放飞自我，而当你转换了一个思路后，和食物达成健康关系，减肥也能变得容易起来。希望大家也能转变以往的观念，不要暴食，也不要节食。外卖党和学生党，不知道你们是怎么想的呢？
