困惑六:哺乳期妈妈不能喝酒？
解答:尽量不要喝。
酒精对于哺乳期妈妈是个需要特别注意的饮品，可以饮用，但需要克制。酒精会进入乳汁，在妈妈饮酒后大约30-60分钟，酒精就会进入到乳汁中，不过比喝下去的量要少得多。大量饮酒可能导致宝宝嗜睡，不能有效吮吸，减少喝奶量，睡眠得更差，容易醒来，甚至可能影响宝宝呼吸。过量饮酒也可能影响到妈妈的行为能力，导致不能很好地照顾宝宝，也会减弱妈妈的泌乳反射。
哺乳妈妈如果想要偶尔小酌一杯，可以这么做：先喂奶，再饮酒。计划好喂奶和饮酒的时间，先喂奶，或者提前挤奶存着。或者饮用一份标准酒量后等2小时再哺乳。一份标准酒是：30ml的烈酒（40%酒精浓度）或 375ml的啤酒（3.5%酒精浓度）或100ml的红酒（15%酒精浓度）。如果喝了两份标准酒量后就要等4小时再哺乳。
喝酒后想通过挤出乳汁而减少酒精对于乳汁的影响是不可行的，只要血液里面含有酒精，乳汁中就会有，当酒精在血液中已经被代谢完全后，乳汁中也就不含有酒精了。
困惑七:有些食物会回奶，哺乳妈妈要忌口？
解答:不需要。
因为“没有特别能下奶的食物，也没有特别能回奶的食物”，所以没有必要因为担心回奶而特意忌口某种食物。我们的祖国地大物博，地方差异大，每个地方的说法都不一样，网上一搜“回奶食物”，名单长到几乎让妈妈们没东西可吃，比如大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等等。
有的妈妈听说韭菜、猪肝回奶，一想到自己刚吃完这其中的某种食物就惶惶不安，担心自己会回奶。其实完全没必要，如果食物回奶真有这么立竿见影，也就没有那么多因为堵奶涨奶而难受的妈妈们了。倒是这种担心回奶的紧张焦虑情绪，反而不利于乳汁分泌，导致乳汁减少。
有一个原则请记住：奶水是宝宝吃出来的，而不是妈妈吃出来的！只要宝宝从产后初期开始频繁有效吸吮，绝大多数妈妈都会有足够营养丰富的乳汁产生。当妈妈心情放松时，即使喝一杯温开水也很容易刺激妈妈产生乳汁。各种发奶汤的原理其实就跟喝水差不多。
回奶的食物原理也是一样的，在产后10-14天乳汁的产生就进入了泌乳III期，是由乳汁的移出量和频率来决定乳房的产能和产量，与食物没什么关系。如果要回奶，慢慢减少乳汁溢出的量和拉长时间间隔就好。
林文璇主任和李雪然护士长总结道：真的很少有哺乳期妈妈完全不能吃的食物，每天“瓜果蔬菜肉蛋奶”都要均衡摄入。食物嘛，除了营养需求，还要有满足味蕾的需求，妈妈吃得开心，才能做快乐的“奶妈”哦！#医联媒体超能团##清风计划#
（作者：广东省妇幼保健院产科 副护士长李雪然 ）
