我是一胎妈妈，整个孕期长了24斤，宝宝出生体重6.4斤☺️。起初刚怀孕的我也想做个长胎不长肉的孕妈，后来真的做到啦
饮食注意：1⃣整个孕期我都用薄荷健康软件记录自己每天的饮食热量，基本上都没超过。
2⃣每天早上排便后称体重，每月记录自己的腰围等，下面都有分享哦，想了解的可以往下翻
3⃣吃高蛋白，孕吐期过后坚持每天1个鸡蛋 一杯牛奶/酸奶 全麦面包/麦片/当季水果，孕晚期长胎吃蜂蜜 红薯 鸡蛋2个 孕妇奶粉（奶粉营养成分比牛奶酸奶都高）。
3⃣补剂：叶酸0—3个月；4月开始补钙(600mg)和DHA(2粒)，劝大家不要买娘娘钙，因为很大一粒且是吞服，所以我每天都只吃了1粒还是扳成两半吃，现在在哺乳期我买的是迪巧钙片，嚼片，不再苦恼吃钙了；7月开始补铁剂，铁剂我在小红书上搜了很多，很火的品牌有好几个，价格吃法对比后选的这款，里面是粉状，一次一袋，且吃了不会黑牙哦。
最后预祝刚怀孕的妈妈也能做个长胎不长肉的孕妈
