由于私密处粘液的分泌减少，导致行事过程中不适感和疼痛增加，因此大部分更年期女性夫妻生活的次数急剧减少，部分女性甚至开始厌恶。
事实上，更年期仅仅是生育能力不存在了，人的欲望还是有的。因此，更年期的夫妇是可以进行夫妻生活的。针对私密处干涩的情况，可以适当采取润滑剂、补充雌激素等外部辅助措施，有助降低不适感。
更年期对女性而言是一个阶段，要想平稳度过这个阶段，需要采取综合性的措施。
饮食方面要做到结构均衡合理，要多吃一些补肾疏肝的食物，比如鸡蛋、芝麻、豆类、牛奶、瘦肉等，同时要多补充蔬菜水果。
饮食之外，合理的运动有助于增强体质。运动强度不宜过大，慢跑、快步走、游泳、瑜伽、太极拳等皆可，运动时长每次保持在40分钟左右即可，每周保持2-3次的频率。
最后要注意调节自己的心态，由于心理和精神状态急剧变化，女性在这一阶段要学会培养自己的爱好，比如烹饪、花卉、编织等等。转移注意力的同时，还要注意增强学习和思考，这样能够保持大脑的活力，有助于调节精神状态。更为重要的是，家庭内部要学会体谅和关心，多帮助女性，有助于调节情志，减少症状。
参考资料：
[1] 摆脱女性“更年期”烦恼，做到“更年轻”[N]. 上海中医药大学附属龙华医院，2019.3.7
[2] 绝经了 还能过夫妻生活吗[N].健康时报网，2019.1.15
[3] 更年期“易燃易爆炸”怎么办？中医调理有妙招[N].广东省中医院，2021.3.16
[4] 健康管理让女人平稳度过更年期[N].新京报，2013.10.23
未经作者允许授权，禁止转载
#39健康超能团##谣零零计划#
