长期伏案，腰酸背痛
如何快速精力充沛？
今天，“九球日”潘晓婷
我将与你分享她的家庭运动秘诀。
同时，潘晓婷提醒大家
记得每天适量运动。
保持健康，增强抵抗力！
侧向弯曲
双脚分开与肩同宽站立，双手向左右两侧平展，依次向左右两侧弯腰。需要注意的是，一定要靠腰部发力，同时保持双臂在一条直线上。左右弯曲20次为一组，共做三组。
击掌
双手水平拉伸，左右腿依次抬起，胯部击掌后再水平拉伸。双方击掌20次为一组，一共做了三组。
单侧提膝
双手放在脑后，尽量用手肘触碰膝盖，左右交替。左右各摸20次为一组，共做三组。
长时间伏案工作，和长时间的台球练习一样，也会引起肩颈不适。让我们来看看潘晓婷的放松建议。
肩颈放松妙招
双手放在肩膀上，以肩膀为轴，手臂依次前后转动，前后各30次。
大臂自然下垂，手肘贴在身体两侧，小臂向前伸展，双手拇指并拢后展开。30次为一组，共做3组。
潘晓婷说:
疫情期间一定要做好个人防护，不能掉以轻心。让我们一起平平安安的克服困难吧！加油！
选稿：吴怡闻