炎炎夏日，抵挡不住健身爱好者的热情，越来越多的人通过健身挥汗如雨，锻炼身体，放松心情。很多人喜欢跳绳，因为这是一种经济实惠的健身方式，也是一种非常有益的运动。跳绳作为我国的民族传统体育项目，是一项老少皆宜的健身运动，尤其受到青少年的欢迎，因为它的器材简单，对场地要求不高，动作技术简单复杂。
跳绳到底有什么好处？
说到跳绳，好处简直太多了。总结起来，有以下几点:
1.对运动场地的需求不大，不需要租用专门的场地。
2.装备只需要一根绳子，轻便的衣服和舒适的运动鞋。
3.运动量是随机的，跳绳的节拍可快可慢。适合大众参与，技巧相对于其他运动更容易掌握。
4.手、脚、脑的结合可以加强四肢的力量和灵敏度。
5、全身锻炼，促进体态的均匀发展，有助于身心健康，属于有氧运动。
6.长期参与可以增强个体肌肉耐力和心肺功能。加速人体新陈代谢，增强血液循环，强化血管功能，强化心脏功能。
花样跳绳融合了舞蹈、体操等时尚元素，动感的音乐节奏，从难度不大的基本腿跳、前后脚跳、反跳，到难度系数较高的双抖跳、左右绳跳；单人跳绳、集体八字跳绳、集体一字跳绳，从单人跳绳到多人跳绳，集“趣味性、群众性、娱乐性”于一体。
网上跳绳已经“破圈”[S2/]
全民健身网游跳绳活动开展以来，不仅吸引了大量的人在网上打卡，许多冠军和明星运动员也加入进来，掀起了全民健身热潮。在全国短视频跳绳创意挑战赛期间，总局社会体育中心和全国跳绳推广委员会均收到了热烈的反馈，众多跳绳爱好者积极参与挑战。活动历时一个月，来自全国各地的“绳队友”云集云端，全民健身跃进未来。截至活动结束，Tik Tok平台上有数万名绑绳队友参与活动，上传视频超过16000条。全民健身网游主话题观看量超过3亿次，跳绳专区话题观看量超过900万次。参与规模和证书发放量在全民健身网游线上赛事中名列前茅。
在举办全国短视频跳绳创意挑战赛的同时，由国家体育总局集团司指导、人民网人民健康主办的人民爱健身科学健身指导服务平台，LOOP和Keep联合推出的人民爱健身跳绳打卡挑战赛也于5月10日正式开始。本次挑战为期3个月，30天为一个周期，分为个人打卡赛、家庭打卡赛和速度耐力段挑战。当参与者满足相应的细分评估标准时，挑战就成功了。
日前，2022亚洲跳绳锦标赛选拔赛(线上)成绩已公示，参赛选手可下载成绩；2022年全国跳绳联赛线上分站赛正处于视频拍摄上传阶段。为了扩大跳绳的宣传覆盖面，提高赛事影响力，以上两项赛事也在进行最佳人气奖的投票。接下来，全国跳绳推广委员会在国家体育总局社会体育指导中心的领导下，还将为全国跳绳爱好者开展更多的专业比赛和全民健身系列活动。
跳绳也需要专业科学的方法[/s2/]
跳绳不仅需要掌握绳长、握绳方法、抖绳方法、下肢动作要领、身体姿势等动作规范。个人计时和计数项目中的供氧方式和速度、速度耐力、耐力的训练点也有很多注意点。为引导跳绳行业有序发展，构建科学健康的跳绳发展环境，国家体育总局社会体育指导中心发布了《中国跳绳等级》。大家都可以简单的跳绳，但是参加竞技跳绳比赛就没那么容易了。跳绳的训练强度要根据年龄、性别、身体素质来定，一定要循序渐进。
“工欲善其事，必先利其器”——如何选择合适的绳子是跳绳的首要基础，绳子工具也有各种各样，常用的共有6种。棉绳，安全环保，绳体较轻，摇绳费力，适合大众健身。竹节绳美观，重量适中，击打声清晰，使用时不卷，跳起来会有拍子，适合初学者练习。橡胶绳重量较轻，转速较快，适合花纹高级使用。绳速较快，有助于速度跳跃，适合绳感好、水平高的专业跳绳运动员。智能计数绳，通过蓝牙连接手机，计数准确，适合各类人群。无绳球，不用跨绳，可以练习摇绳能力，适合零基础健身人群。
