高温天接连不断，游泳是高温天最适合的运动之一！但是！关于“游泳安全”的问题不容忽视！游泳的同时也要牢记预防溺水！
“善游者溺”，会游泳的人如果自恃游泳水平高而无所顾忌，那也是非常不安全的。水中发生意外要有三种意识：呼救意识、靠岸意识和争取时间意识，如抽筋时应该采取仰泳，节省体能，等待救援。另外，我们应时时牢记防溺水“六不”原则：
1.不去非游泳区游泳；
2.不去无人看管的泳池游泳；
3.没有热身不下水；
4.不可头部向下猛地扎入水中；
5.游泳时不要打闹；
6.水下情况不明时不要盲目下水救人。
游泳时还有哪些注意事项？宝山区少年儿童业余游泳学校的专业教练带给大家这些专业建议：
游泳前的热身操
热身操可以帮助我们活动颈部、肩部、腰部、膝盖以及手腕脚腕。热身时，要拉开动作，使身体得到充分地活动。主要有以下几个动作：
头部运动：4乘8拍
肩部运动：4乘8拍
肩部运动（上下振臂）：4乘8拍
转腰：4乘8拍
绕膝：4乘8拍
转手腕脚腕：4乘8拍
游泳时的注意事项
1、不要选择在疲劳或者身体不适的状态下游泳，如果在游的时候感到身体不适或体力不支，一定要立刻停止游泳锻炼，不能勉强继续运动。
2、游泳是在水中的运动，初学者在游泳时不宜用力太猛，要循序渐进地去运动，以防因疲劳导致的抽筋情况发生。
3、初学者到一个陌生的游泳池去游泳时一定要留意深水区深度，如果水深超过或接近自己的身高，建议不要到深水区去游泳。
游泳后的注意事项
1、游泳后补水的时候要慢慢地喝，不要一下子大量地去补水，这样会造成心脏的负担突然加大。
2、游泳后一定要注意休息，要给身体留下充足的时间去恢复。
如何防止青少年在游泳的时候遭遇溺水险情呢？我们来听听教练怎么说
1、在没有教练和成年人看护的时候，不要轻易到深水区；
2、注意身体状况，比如说低血糖、先天性心脏疾病、感冒发烧等，都有可能引起晕厥；
3、小朋友不要轻易去憋气，有时候憋气容易呛到水。
（来源：上海宝山）
