· 也许发生的事情是你犯的一个错误。你能向被冒犯的一方道歉并原谅自己吗?
· “反省”和“解决问题”是有区别的。
8、正确看待事件
发生的事情可能感觉像是世界末日，但事实并非如此。意识到虽然你此刻正在遭受痛苦或焦虑，但生活还是会继续。
· 如果你沉迷于自己犯的错误，练习“自我冷漠”：承认你感到的羞耻或尴尬，然后耸耸肩。每个人有时都会搞砸。
· 作为一个练习，化解你的焦虑：由于所发生的事件，可能发生的最糟糕的事情是什么?了解你对最坏情况的反应将帮助你停止痴迷。
9、从事件中学习
“一切都是有原因的”是陈词滥调……是有原因的。问问自己你能从所发生的事情中学到什么可能不会减轻你的痛苦，但它可能会帮助你从记忆中继续前进。
· 扭转你的痴迷：当你发现自己在沉思时，问问自己你的痴迷揭示了你的价值观。您如何防止过去的事件再次发生或影响您的现在和未来?
10、制定压力管理计划
确定你的触发器。某些情况可能会引发你的强迫思维。积极主动：如果您知道自己容易产生强迫思维，或者如果有一件事情是您无法摆脱的，请利用您不在家的时间，找出可能导致您沉迷于该事件的情况。这将帮助您在强迫思维成为问题之前克服它。
· 例如，如果你正在为分手而苦苦挣扎，某首歌可能会让你想起你的前任。为了避免沉迷于分手，试着暂时避开这首歌。
· 具体一点：列出可能在未来引发你强迫性思维的事情(精神或身体)。
· 当你痴迷时，还要跟踪可能会给你带来解脱的事情。也许某种茶特别镇静，或者慢跑有助于分散你的注意力。
