隔20分钟休息一下眼睛
过度使用屏幕也会损害眼睛。美国约翰斯·霍普金斯医疗中心眼科医生梅甘·柯林斯说，许多成年人现在都患上了数字眼睛疲劳症，病因是，把注意力放在手机屏幕等近距离物体上太久，这可能导致眼睛疲劳、眼痛和视力模糊。一些研究还表明，疫情期间使用屏幕时间过长甚至导致近视率上升。
柯林斯说，眼科医师经常宣传遵循20-20-20规则的好处，也就是在看屏幕的过程中，每隔20分钟让眼睛休息20秒，注视距自己不少于20英尺（约合6米）的东西。她说：“这么做有助于让眼睛摆脱长时间、近距离注视事物的状态。”
父母也要严格要求自己
父母应以自身为榜样教导孩子多长的屏幕使用时间是可接受的。发表在英国《生物医学中心·公共卫生》杂志上的一项研究发现，限制自己屏幕使用时间的成年人更有可能限制孩子的屏幕使用时间。该研究报告说：“重要的不仅是提出屏幕使用时间规则和限制措施，成年人还要以身作则。在屏幕使用时间方面更自律的父母更有可能在这方面对孩子施加更严格的控制。”
