几点午睡比较好？糖尿病人午睡要注意什么？
午饭往后，身体的各个机能就会有疲惫的状况，这时分简单头昏脑涨、四肢乏力、周身酸懒，意志力不可的人就不由得就要午睡了，适合的歇息是有宜的。那么，几点午睡比较好？糖尿病人午睡要注意什么？下面，和拜客知识网一同了解一下吧！
本文目录
1、几点午睡比较好
2、糖尿病人午睡要注意什么
3、午睡有哪些优点
几点午睡比较好
睡时刻因人而异，这与每个人的作息习气关系密切。睡觉心理学研讨发现，睡意与体温改变有直接相关。当体温下降的时分，人体就会以为“身体该放松一下了”。在“下午1点～4点”及“晚上11点～次日7点”这两个时段中，人体体温相对较低，因而午睡的最佳时刻应为下午1点～4点。
糖尿病人午睡要注意什么
1、正午睡觉后要饮水
睡醒之后能够喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后能够进行一些漫步类的轻度有氧活动。
2、挑选正确的睡姿不要趴着睡
伏案睡觉会削减头部供血，让人睡醒后呈现头昏，目炫、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。一起，用手当枕头会使眼球受压，一朝一夕简单诱发眼病，并且趴在桌上会压榨胸部，影响血液循环和神经传导。
3、操控睡觉的时刻，不宜太长
专家建议，健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超越1小时。假如时刻太短达不到歇息的作用；时刻太长，醒来后又会感到细微的头痛和全身无力，并且也不简单醒。
4、正午吃饭今后不要急着午睡
许多人习气正午吃晚饭就睡觉，而这时胃刚被食物充溢，很多的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及养分显着下降，立刻入眠会引起大脑供血缺乏。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
午睡有哪些优点
1、降血压
最新研讨发现，假如工作压力大使人血压升高，无妨午睡顷刻，这样会有助下降血压。
2、进步免疫力
正午1点是人在白日一个显着的睡觉顶峰。这时睡个短觉，可有用影响体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。
3、增强记忆力
午睡能够令人的精力和警觉性得到大幅度进步;德国杜塞道夫大学的研讨则显现，午睡不光能够消除疲惫，还能增强记忆力。
4、振作心境，赶开郁闷
午后打盹可改进心境，下降严重度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研讨更是发现，每天午睡还可有用赶开郁闷心境。
5、维护心脏
每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的危险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研讨人员以为，这或许得益于午休能舒缓心血管体系，并下降人体严重度。
