免疫力，是近年来人们越来越关注的一个话题。因为如果我们的免疫力越低的话，我们就越容易得病，对我们现在的生活环境来说，免疫力低是一件很危险的事情。那么，快速提高自身的免疫力就成为了比较紧急的事情。大家都不太明白如何做才能快速提高免疫力。就和小编一起去看看吧。
能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。在饮食上一定要注意，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，要远离烧烤，不要酗酒不要抽烟、不要过于劳累，休息时间要安排合理。只有这样我觉得你比靠吃什么增强免疫力要有效果得多。日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。
蘑菇
蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量(尤其是香茹的含量更为丰富)。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物，它能提高免疫力。
酸奶 乳酸饮料
肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。
大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。
综上所述，拥有较高的免疫力是大家都希望的事情。但是仅仅想要拥有高的免疫力是不够的，还要努力去做。比如，经常锻炼身体，坚持好的睡眠习惯和饮食习惯。多吃蔬果，平衡体内的维生素，要坚持早睡早起，免疫力自然会越来越高。
