现在大家都越来越关心和关注自己的身体了，也越来越看重养生，也常常把养生挂在嘴边。那么，小编相信大家一定都知道什么是三高，那就是：高血压，高血，高血糖。而这三高是很容易引起心脑血管病的，会严重危害我们的身体健康。下面就让小编来为大家带来血糖血脂血压高要吃什么。
对“三高”病人来说，芹菜是一种不错的食物。一，可以拌着吃。择洗后焯一下，用冷开水投凉，斜刀切成2厘米长的段，放点儿盐，蒜泥，味精拌匀即可。芹菜叶焯好后，投凉，放点儿盐，蒜泥，辣椒油，白糖，味精拌匀即可。二，芹菜焯好投凉后，可以蘸酱吃。三，可以榨汁喝。
高血压高血脂高血糖患者饮食要平衡，多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类，瘦肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，蒜，洋葱，醋，水果等，少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同时要加强锻炼。
合理膳食最为先：1.首先主食要吃低糖的品种：比如燕麦片、莜麦、玉米等粗粮为好，控制在每天半斤左右。2.辅食：少吃油腻和辛辣，要多吃蔬菜和水果，蔬菜可以每天1斤，水果8两。蔬菜中：冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、韭菜、白菜、萝卜是属于粗纤维、低脂肪品种，可以促进排便，促进消化。水果中你可以吃苹果、猕猴桃、樱桃、桃子、柚子等，这些含糖量比较低，也很适合。贵在坚持才有效果。
看了小编上面关于血糖血脂血压高要吃什么的介绍，有没有令大家增长了一些有关于食疗的认识呢？其实小编我觉得大家应该要正确地认识三高的危害，要做好预防。大家可以多做一些有氧运动，多吃新鲜蔬菜水果，保持愉悦的心情。
