失眠是最让人烦闷的一种症状，严重情况下，可能躺在床上一个小时，甚至需要更长的时间才能够入睡，而即便是进入睡眠当中，也会容易惊喜。针对于这种睡眠情况，一般就应该采取措施帮助缓解，而饮食就是最为重要的一个方面，那患者在睡前吃些什么食物比较好呢？
1、温牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2、菊花茶。菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
3、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
4、蜂蜜。在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使人体的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，从而缓解失眠的症状。
5、桂圆。桂圆能补血安神、益脑力，是滋补良药。桂圆对治失眠、健忘、惊悸等症有奇效。桂圆不仅有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，还能发挥有润肤美容的作用。
现在大家应该都知道哪类食物有助于睡眠了，因此以后在失眠时，不要总是烦躁不安，可以提前在睡觉之前吃一些上述食品。另外，小编要强烈的提醒各位患者，千万不要想着依靠安眠药帮助治疗，要不然可能会让情况变得更加糟糕。
