首页 > 饮食 > 疾病调理

秋天只要吃三种菜永远不生病

常驻编辑 疾病调理 2021-07-10

立秋了,很多人开始加入进补的行列,但是大家别忘了,一年中最难熬的三伏天还没结束,经过长期的高温袭击,人们的身体都还比较虚;Yl5拜客生活常识网

同时,人体的免疫力也已经下降,再加上季节交替之时病菌滋生,老人、小孩等体质较差者难以适应,很多疾病开始“秋后算账”。Yl5拜客生活常识网

所以末伏并不适合进补!而是要想办法恢复体力,预防疾病的侵袭!Yl5拜客生活常识网

我们都知道秋季是最好的进补期。不过,如果刚立秋就忙着进补,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端。Yl5拜客生活常识网

这是因为,在酷暑难耐的夏季,人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因,存在不同程度的脾胃虚弱,此时如果大量进食补品,会进一步加重脾胃负担,易导致消化功能紊乱。Yl5拜客生活常识网

因此,秋季进补之前重要的是先调理脾胃。Yl5拜客生活常识网

如果能有针对性地吃,就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样,让你健康、轻松地迈进秋天的大门。Yl5拜客生活常识网

专家指出,入秋后饮食上记住“三”,坚持做就能让你秋天不得病!Yl5拜客生活常识网

入秋饮食记住“三”Yl5拜客生活常识网

秋天不得病的秘密!Yl5拜客生活常识网

一、菜Yl5拜客生活常识网

立秋多吃三种菜 抵抗细菌少生病Yl5拜客生活常识网

立秋之后,地面上的火热之气仍盛,闷热潮湿。在这样的环境里待久了,人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭,从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。Yl5拜客生活常识网

1、菜花:预防感冒Yl5拜客生活常识网

季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。Yl5拜客生活常识网

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,还是一种非常好的血管清理剂。Yl5拜客生活常识网

2、菠菜:预防口腔溃疡Yl5拜客生活常识网

初秋气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。Yl5拜客生活常识网

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。Yl5拜客生活常识网

3、芹菜:促进睡眠Yl5拜客生活常识网

夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。Yl5拜客生活常识网

芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。Yl5拜客生活常识网

二、汤Yl5拜客生活常识网

立秋多喝三种汤Yl5拜客生活常识网

润燥养肺正当时Yl5拜客生活常识网

虽然白天还是很热,但气候逐渐干燥,要注意润燥、养阴、润肺。Yl5拜客生活常识网

1、大麦芽煮汤:理气健脾Yl5拜客生活常识网

立秋后天气还是比较闷热,要少吃辛辣食物,适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮,不但能清热消暑,还有理气健脾的功效。Yl5拜客生活常识网

主料是大麦芽(一两)、和瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮汤,大火煮开后小火煮1~2小时。Yl5拜客生活常识网

2、雪梨百合汁:清热润燥Yl5拜客生活常识网

立秋后燥气上升,多吃些滋阴润肺的食物,如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制,清热润燥,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。Yl5拜客生活常识网

3、油菜燕麦粥:养胃健脾Yl5拜客生活常识网

立秋后还是属于长夏之末,天气仍然比较闷热,易造成食欲不佳,建议用燕麦熬粥喝。Yl5拜客生活常识网

燕麦先煮熟,然后放入油菜末煮开。另外,将大米先煮熟,然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。Yl5拜客生活常识网

三、瓜Yl5拜客生活常识网

立秋多吃三种瓜Yl5拜客生活常识网

润肠祛燥防便秘Yl5拜客生活常识网

1木瓜:补水祛燥Yl5拜客生活常识网

木瓜除了当水果,一到秋天,可以用它煲汤喝,补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化,适合便秘和消化不良者食用。Yl5拜客生活常识网

2丝瓜:解毒通便Yl5拜客生活常识网

丝瓜可以从春末吃到初秋,有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜,加点肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜酱油,味道非常好。Yl5拜客生活常识网

3瓠瓜:清热开胃Yl5拜客生活常识网

瓠(读hù,音同“户”)瓜专指西葫芦。初秋气温仍较高,很多人胃口不好,将肉类和瓠瓜一起做菜,保证了蔬菜的摄入,也增加了蛋白质的摄入。Yl5拜客生活常识网

瓠瓜中胡萝卜素含量较高,能起到一定的抗氧化作用,还有一定的降糖作用。Yl5拜客生活常识网

相关阅读:

暂无相关信息
  • 网站地图 |
  • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。